Umetnost slušanja – najbolji način da se nauči govoriti

Svi ljudi – su emotivni sunđeri, ali stepen “upijanja” je različit kod svih.
Loše raspoloženje i pesimizam su “zarazni”. Kako naučiti oduprijeti se njima?
Emocije, posebno takve kao što su strah, bijes, razočarenje, šok – to su sve energije. I vi uvijek možete “uhvatiti” tu negativnu energiju koju emituju drugi ljudi. Čak nijeste ni svjesni toga.

Svi ljudi – su emotivni sunđeri, ali stepen “upijanja” je različit kod svih.
Neki mogu slobodno da plivaju u gomili i masi negativnosti, ne osjećajući mnogo neprijatnosti. A kod nekih ove frustracije mogu dovesti do samoubistva.

Empatija – to je ono o čemu govorimo.

Neki ljudi sa svojim napadima panike “zaraze” vas, unište vam život, a vi se nikad o tome nijeste ozbiljno ni zamislili.

​Sa energetske tačke gledišta, negativne emocije mogu imati sledeće uzroke:

Možete da osjetite tuđu bol kao svoju.

“Opšti” problemi postaju vaši lični.

U ovim slučajevima, empatija, naročito u kombinaciji sa nemoći može biti uzrok ozbiljne depresije.

Zaustavite apsorpciju emocija drugih ljudi. Evo instrukcije:

1. Odredite koliko jako na vas utiče empatija

Evo nekoliko tipičnih znakova da ste empatična osoba.

– Ljudi vas zovu “hipersenzitivna osoba” ili “previše osjetljiva”. Oni ne znaju da ovo nije kompliment, i nije rešenje.

– Osjećate strah, nespokojstvo i stres koje vam prenose drugi ljudi. Vi ih bukvalno fizički osjećate.

Sama po sebi, ta sposobnost – nije loša, ali morate da minimizirate uticaj drugih ljudi koji vam se ne sviđaju, ili ih ne poznajete. Razgovarajte samo sa prijateljima, kolegama i članovima porodice.

– Brzo se zamarate u masi ljudi.

Posle nekoliko časova večernje zabave, vi se u duši osjećate iscrpljeno, nesrećno i istrošeno.

– Šumovi, stalni neprijatni miris i neophodnost stalnog časkanja, ozbiljno podrivaju vaše nerve.

– Da biste se napunili energijom, morate biti u stanju potpunog odmora.

– Stalno razmišljate o tome što proživljavate.

Pokušavate da shvatite bilo koje iskustvo, da analizirate svaku situaciju do najsitnijih detalja. Vaša osjećanja je lako povrijediti, ali vi izbegavate konflikte.

– Vi ste “velikodušan” sabesjednik i dobar slušalac.

– Vi se stalno trudite da negdje nešto povezete ili nešto odnesete.

– Intima vas ponekad može uplašiti toliko da osjećate napad gušenja i gubitak samog sebe.

2. Potražite izvor nespokojstva

Zapitajte se šta vi osjećate – da li su to vaše emocije ili tuđe? Od kuda je došla ta emocija? Strah i gnjev se skoro nikada ne rađaju u glavama empatičnih osoba, ali ih oni dobro prihvataju. Pokušajte da odredite gdje i u kom se nalazi generator vašeg nespokojstva. Možda, su na ovom dobro odradili posao elektronski mediji.

– Upravo ste odgledali komediju u bioskopu, i nalazite se u odličnom raspoloženju. Iznenada ste se sreli sa nekim od prijatelja ili članova porodice – i cijelo raspoloženje nestaje. Da li vam se to dešavalo? I da li vam se to može desiti?

– To isto osjećate kada odete u tržni centar ili koncert. Mjesta puna ljudi vas guše? Možda je sve to zato što apsorbujete negativne emocije drugih ljudi iz mase.

Picture
​3. Izbegavajte izvor nespokojstva, po svaku cijenu

Pokušajte u početku da razgovarate sa vama neprijatnim osobama sa veće udaljenosti nego obično. Koraknite unazad, stanite dalje. Ovaj trik stvarno djeluje.

Ne bojte se da ćete nekoga povrijediti. Ne bojte se da pređete na drugo mjesto u metrou, ako je pored vas sjedi osoba koja neprijatno miriše. Ako u blizini vas sjede tužni ljude premjestite se. Ustanite i otiđite.

​4. U svakoj nejasnoj situaciji – koncentrišite se na disanje

Disanje – to je ono što povezuje vaš mozak sa vašom suštinom. Koncentrišite se nekoliko minuta na disanje. Udahnite spokojstvo, a izdahnite negativnost. Ovo će vam pomoći da osjetite sebe u vremenu i prostoru, i očistiti glavu od straha i drugih teških emocija.

Zamislite negativnost kao sivu maglu koja se izlazi iz vašeg tijela. A pri udisaju zamislite da na vas pada zrak zlatne svjetlosti. Ovo je jednostavna praktika koja može dati brze rezultate.

5. Koristite štit

Može se koristiti za nas zamišljen ugodan oblik zaštite. Svaki put kada ste u društvu teških i neprijatnih ljudi, misaono zamislite sebe da visite u vazduhu u bijelom paketu. Boja, u principu, može biti bilo koja – samo treba da osjećate da vam daje snagu. Mislite o ovom paketu kao o štitu koji odbija svu negativnost i nelagodnost. Dozvolite sebi da uzimate iz okruženja samo pozitivno.

6. Upravljajte emocionalnim preopterećenjima

Naučite da prepoznate ljude koji iz drugih sisaju energiju. Izbegavajte ih. U masi nepoznatih ljudi zauzimajte marginalna mjesta. Izbegavajte komuniciranje sa “emocionalnim vampirima”.

I još, ako je to moguće, jedite. Štetne namirnice, bogate šećerom, mogu vam pomoći da se saberete i opustite.

Ubijedite sebe, da u bilo kom društvu ne zavisite od drugih ljudi. Imajte uvijek novac za taksi, kako ne bi bili vezani ni za koga. Uvjerite se da u svakom trenutku možete lako stići kući. Ovo će vam dati samopouzdanje.

Takođe je potrebno da imate svoje mjesto u kući – to u kome možete biti sami. Ovo može biti ugao za čitanje ili sto sa računarom.

7. Tražite pozitivne ljude i pozitivne situacije

Pozovite prijatelja, sa kojima uživate da provodite vrijeme. Idite u bar sa kolegom, sa kojim vam je interesantno da razgovarate tokom pauze za pušenje i doručak. Apsorbujte njihovu pozitivnost i samopouzdanje.

​Nada je takođe zarazna. I ona sama po sebi podiže raspoloženje.

Budite saosjećajni ne samo prema drugima nego i sebi. Ostanite osjetljivi, ali izbjegavajte stresne situacije.
8. Odlazite u prirodu – čak i sami

Morate imati svoja omiljena mjesta gdje se hranite pozitivnom energijom. Bolje je ako su ona u prirodi. Da znate, gdje treba da odete na sat ili dva da se odmorite i napunite baterije. Neka to bude šetalište, park, šuma van grada ili jezero.

Držite u kući na ” radnom stolu” monitora pejzaže bujne šume, vodopada, divljih plaža.

Ponekad ujutru pokušaje da pođete u šumu na periferiji. Osjetite tu maglu, tu rosu, te mirise.

Praktikujte jogu ili druge tehnike disanja. Morate imati neki emotivni centar, u koji bi pobjegli kao u sigurnu luku tokom oluje.

Judith Orloff

Prevela: Beba Muratović – bebamur.com